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本月跑步160 km, 騎車:331km。
以前一直以為要跑的快, 就是要很大步, 後來才發現, 年紀大了以後, 這樣很容易受傷, 所以, 用自己最舒服的服伐, 要跑的快, 就只有加快步伐的頻率一途囉, 後來, 跑步的時候也發現, 其實, 很多晨跑的人的步伐其實都不大, 不過, 頻率都很快, 難怪可以運動心肺功能。
我的平均步伐由之前的11 ~ 12(min/km), 到上個月9 ~ 10, 本月大多都可以到8 ~ 9。很難想像以前可以跑到4 ~ 5, 不過, 以前都跑很大步, 現在年紀大了, 不太可能跑那麼快, 為了可以跑的長久, 我的目標是6~7, 大約一個小時跑9~10km, 還有很長的路要走。
前幾天回去高雄吃喜酒, 回來體重又回來了, 真好, 這才是支持我一直跑下去的理由吧!
ps. Pace(伐即每公里所需時間), 在跑步運動中常用, 例如: Pace:6:00 min/km, 即一小時可以跑十公里。
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